Mein Name ist Daniela.

Zertifizierte Fastenleiterin, Hormoncoach und Nährstoffcoach für Frauen ab 40. Ich begleite dich während der Wechseljahre und helfe dir, den Übergang von einer Lebensphase in eine neue Phase zu gestalten.

Wenn du merkst, dass sich etwas verändert bist du hier richtig. Der Schlaf ist nicht mehr so erholsam wie früher. Du nimmst zu, obwohl du nicht anders isst. Deine Stimmung schwankt mehr, als dir lieb ist.

Vielleicht hast du schon einiges ausprobiert und bist trotzdem nicht am Ziel. Das liegt nicht an dir. Dein Körper stellt sich in den Wechseljahren um, und dabei ändern sich die Regeln. Diese Regeln kannst du lernen. Denn Gesundheit ist lernbar.

Was mich antreibt.

Nicht länger warten. Das ist vielleicht der wichtigste Satz, den ich meinen Kundinnen mitgeben möchte. Viele Frauen warten in den Wechseljahren ab. Sie hoffen, dass es von allein besser wird oder bis endlich mal Zeit ist, sich um sich selbst zu kümmern. Dabei entscheidet sich gerade in dieser Phase des Übergangs viel darüber, wie du dich mit 60 oder 70 fühlst.

Mit dem sinkenden Östrogen verändert sich mehr als der Zyklus. Blutzucker, Fettstoffwechsel, Knochen, Schlaf und Stimmung hängen daran. Gesundheit entsteht nicht unvermittelt, genauso wenig wie Krankheit. Was dazwischen liegt, ist eine Reihe kleiner Entscheidungen. Und genau da setze ich an.

Für wen ich da bin

Meine Begleitung ist für dich, wenn du

• um die 40 oder älter bist und spürst, dass dein Körper anders reagiert als früher,
• verstehen willst, warum das so ist, statt nur die nächste Diät zu befolgen,
• zwischen Job, Familie und Alltag wenig Zeit hast und kleine, machbare Schritte suchst,
• Fasten ausprobieren oder vertiefen möchtest, auf moderne Art und damit deinem Stoffwechsel guttun willst,
• deine Gesundheit vorausschauend in die Hand nehmen willst, bevor sich dein Körper mit Symptomen meldet.

Wie ich arbeite

Ganzheitliche Begleitung heißt für mich nicht, ein paar Vitamine zu empfehlen. Es geht um das Gesamtbild: wie Hormone, Ernährung, Blutzucker, Schlaf, Stress und Alltag zusammenspielen.

Fasten ist dabei eines meiner liebsten Werkzeuge. Nicht als Verzicht, sondern als eine Möglichkeit, die dir zeigt, wie viel dein Körper kann. Daneben geht es um Fragen wie: Was isst du, damit dein Blutzucker stabil bleibt? Wie schläfst du wieder besser? Und wie gehst du mit Stress um, wenn die Nerven ohnehin dünner sind?

Gesundheit soll keine Last sein und dein Körper ist kein Gegner, den du bezwingen musst. Er ist dein wertvoller Begleiter, gerade jetzt, wo er sich neu sortiert.

Zum Leben gehört auch Genuss: gutes Essen mit Freunden, ein Stück Kuchen, das glücklich macht oder ein Eis mit den Kindern. Hier findest du den Raum, diesen Weg zu gehen. Ohne Anspruch auf Perfektion. Dafür mit Wissen, Begleitung und Richtung.

Was ich glaube

Frauen können ihre Gesundheit in die eigene Hand nehmen. Auch und gerade in den Wechseljahren. Frauengesundheit wurde in der Forschung lange zu wenig beachtet und im Praxisalltag bleibt oft keine Zeit für deine Fragen. Umso wichtiger ist es, deinen Körper selbst zu verstehen. Nicht erst, wenn Symptome behandelt werden müssen, sondern schon vorher.

Die Wechseljahre sind eine Umstellung,
die man verstehen kann.
Wer versteht, kann wieder selbst entscheiden.

Meine Qualifikation & Erfahrung.

• Zertifizierte Fastenleiterin (Heilpraktikerschule I. Richter)
• Hormongesundheitscoach (CE Akademie)
• MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  (8-Wochen-Programm nach Dr. Jon Kabat Zinn)
• Nähr- und Vitalstoffcoach (SEG Akademie)

Fakten über mich.

• Ich bin verheiratet, habe zwei Kinder und lebe im schönen Bamberg.
• Achtsamkeit finde ich ganz wunderbar. Kennengelernt habe ich das Thema schon 2016. Seitdem begleitet es mich.
• Neben meiner Arbeit als Fastenbegleitung bin ich in einer Teilzeitanstellung als Sachbearbeiterin und zuständig für Kundendaten. Bei mir sind deine Daten sicher.
• Mein erster Blogbeitrag auf dieser Seite erschien im August 2025.

Du möchtest mehr über Daniela hinter den Kulissen erfahren? Schau doch gerne mal in meinen Fun Facts Artikel hier.

Lust auf einen ersten Schritt?

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Direkt durchstarten? Das kannst du mit meinem kostenlosen Ratgeber Ballaststoffe ab 40. Lies nach, welche tollen Effekte du mit ausreichend Ballaststoffen in deiner Ernährung erreichen kannst.